周末睡觉族，快醒醒……
经过了漫长而疲惫的一周工作后
周末最想做的事情就是睡个天昏地暗
只要睡不死 就往死里睡
醒来后却发现越睡越累
头痛、头昏、头胀
仿佛整个人都不好了
（同意的在下方留言区举手~）
why
这难道是“懒觉之神”的惩罚
为啥
睡得越久感觉越困
因为咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠交替反复出现的有节奏的波浪线。
深睡眠才是王道
正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是——深睡眠，也就是我们常说的“熟睡”。
赖床根本睡不踏实
深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令，结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。
所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。
"懒觉之神”
还有的四大惩罚
01
扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了；
02
心脏跳得都没劲了，出现心慌乏力；
03
血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。
04
错过了早晨活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。
和赖床说拜拜
五个小妙招教给你
01
醒来不要猛起，可以赖在床上运动
建议大家睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
具体动作
■曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；
■用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；
■仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。
02
让光线洒进屋子，窗帘别加遮光布
如果你是一个爱赖床的人，那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布，另外以防万一也不要给自己准备眼罩。
因为咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内，人不醒都难，想再睡着更是不容易。
03
睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒
经过一夜的睡眠，人的血液会变得比较黏稠，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能让你很快清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
04
下班到家就要享受生活，按时睡觉
很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡不说体力过于透支，第二天怎能起早呢？
所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。
05
为自己找到一个快乐的起床理由
所以如果想到上班或上学让你不愿起床，那么就给自己安排一件自己喜欢做的事情，奖励和鼓励自己起床。比如今天画一幅画，看一本喜欢的书，买一件心仪已久的衣服等等，这些都能成为快乐早起的理由。
久而久之，早起自然就形成一种习惯啦，你的心情也会越来越好。
当然还有一种爱睡觉的疾病叫“嗜睡症”。
如果你看书、看电视、坐公交，甚至遇到堵车，在停车的几分钟里都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已经影响到了正常的工作和学习，建议及时找到医生进行治疗和调节。
是全市唯一一所“二级甲等”精神专科医院。如果你有任何心理方面的问题，欢迎咨询我们。
咨询电话：0825—2320975
市民康医院
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遂宁市民康医院，一家有温度的医院
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编辑：黎智 范敏