世界睡眠日 | 遂宁市第六人民医院专家义诊，暖心“助眠”~

“医生，我几乎每天每晚上只睡得到三四个小时，想睡又睡不着，怎么办？”

“ 我晚上睡觉老是醒，中午也睡不着，白天精神也不是很好。”

“晚上入睡很困难，而且总是睡不踏实。”

……

上午9点，义诊活动现场已热闹非凡，前来咨询的市民络绎不绝，向专家诉说自己在睡眠方面的困扰。睡眠心理医学中心主任、国家级心理咨询师、心理治疗师王治文，心身医学科主治医师、睡眠医学学科带头人叶春莉，心理评估师宋玲丽，心理治疗师卢莹等医师纷纷为大家答疑解惑，为每一名前来咨询的市民“把脉支招”。

王治文主治医师表示，评价睡眠质量的好坏，不应简单的以睡眠时间的长短来衡量。“高质量睡眠不一定非要睡满8、9个小时，只要一觉醒来不头晕头痛，能感觉神清气爽，这个就能算上高质量的睡眠。”

偶发性的睡眠问题可以通过自我调节改善。如：按时上床、按时起床、规律作息、睡前放松训练、加强运动等方式改善睡眠。但如出现睡眠问题影响日常工作、学习、生活，引发高血压等并发症的情况，应及时到医院就诊，明确原因，在专业医生指导下对症治疗。

睡眠和精神、情绪问题密切相关，因此睡眠问题的治疗往往需要“身心同治”。“大部分焦虑、抑郁患者都有睡眠障碍，单纯使用睡眠药物不能从根源上解决问题，需要配合抗抑郁、抗焦虑及心理治疗才能达到良好的效果。”王治文表示，治疗睡眠问题需要从单纯的生物模式转向社会、生物、精神、心理综合治疗。

睡眠障碍也是心血管疾病发病的因素之一，同时许多与高血压、糖尿病等心血管疾病患者也伴随着睡眠问题。面对失眠问题，有些市民采取服用褪黑素的方式来解决。“褪黑素有副作用，可能会导致第二天昏昏沉沉，长期吃对血压也可能产生影响。”王治文提醒，要科学慎重服用褪黑素，不能当做药品使用。

除了问诊咨询，医务人员还向过往群众发放各类健康教育手册并现场免费提供测量血压等服务。