福利|华西教授睡眠专家唐向东来民康医院作睡眠医学专题学术演讲

本期话题

你睡觉时爱打呼噜吗？

上联：鼻鼾声，磨牙声，声声不绝于耳扰吾清梦难入眠。

下联：一小时，两小时，时时常思天明君醒我方能睡矣。

生活中打呼噜是很常见的，家中,宿舍里还有...课堂上...难免会有打呼噜人。但是打呼噜分为病理性和生理性两种。

据调查

超过六成的网友说自己每天晚上都打呼噜，医生说这种是病态的哦⊙﹏⊙b

感觉嘴干、记忆力下降、夜里憋醒位列前三甲。

怎么办？

华西教授、睡眠专家唐向东来民康医院作学术演讲啦！

唐向东教授简介

唐向东，四川大学华西医院教授、博士生导师；发表基础与临床睡眠医学SCI收录期刊论文90余篇，包括在领域中有较高影响力的Sleep，Sleep Med Rev，Biological Psychiatry，Thorax和Hypertension等著名期刊；数篇论文获特邀述评，并荣获过美国心脏学会2016年颁发的高血压领域顶级优秀论文奖。担任中国睡眠研究会副理事长，中国医师学会睡眠医学专业委员会副主任委员，BMC Psychiatry副编辑，Sleep Breath编委。

演讲时间：2018年11月21日上午9点30分。

演讲地点：民康医院学术会议室。

演讲对象：全院医生、护士。

好消息！经过民康医院院长王勇申请，凡是在医院导医台登记的患者朋友可以免费聆听讲座！

橘柚橙 说： 
我有个朋友，一家三口人都打呼。最搞笑的是，他家狗也打呼……

爱柿油爱古狗 说： 
侧身睡好像确实不容易打呼噜，个人经验！

暖暖爱巧克力 说： 
不怕打雷就怕打呼的人举手示意。

自由的风 说： 
从我自己来说，抽烟会加重打呼和呼吸阻塞~

思雨心竹 说： 
据说睡得死猪一样的人，不知道自己睡着后的状况啊~

牙齿和爪子 说： 
长年打呼，各种睡不够记忆力减退口干。难道是因为我“下颌小”？

香溢屋 说： 
有时晚上醒来，感觉自己是憋醒的，难道就是打呼噜了？

茶多-MO 说： 
睡觉总是哼哼唧唧哼哼唧唧，还会大叫sin cos以及内牛满面的孩子，这是为啥呢？

圆小鼠 说： 
有鼻炎的人是不是更容易打呼噜？

你最爱的是春天 说： 
我较早的时候看过一个偏方治疗打呼噜：晚上用开水泡花椒粒喝，花椒粒不要吃下去。

bgztzhjpn 说： 
我老公天天晚上睡觉打呼噜，我和女儿都被他吵的睡不着，肿么办啊？

小洲01 说： 
打呼噜是生活习惯不好吧，平常注意些就行了呗。

sylvia 说： 
我们的呼噜姐在上学期把一个同学逼得神经衰弱搬出去住了。

西北树 说： 
打鼾如雷，在家吵老婆，出门坐火车，住旅馆吵别人，怎么办？

辛西娅的偈 说： 
又到全国人民挤火车滴时刻了，呼吁火车卧铺设置“无鼾车厢”哇~~

丑鱼尼默 说： 
周围有人打呼噜，就拿团纸塞耳朵里，保证您睡得安稳~~

小马快乐 说： 
都说打呼噜不好，我也知道，可我也不想的啊。人穷不能怨政府，点背不能赖社会不是。我决定发挥我打呼噜的特长，将我的呼噜打成音乐。哥打的不是呼噜，是迪曲！

吓呐呢 说： 
和磨牙、梦游相比，其实呼噜可以云淡风轻了。

不加糖的咖啡 说： 
我们家那口子也打呼噜，我经常都是用脚踹一下然后就安静了，可是如果10分钟还不睡着的话他就又打起来了，我恨不得踹他到另一个房间去。

死海彩龟 说： 
在睡衣背后缝一个乒乓球，不能仰卧，就不打呼噜了。

以下内容为小编在网上为大家收集整理的

     人为什么会打呼噜？

你以为打呼噜是睡得香？大错特错！这呼噜声可不只是吵到别人那么简单，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……这打呼，怎么变成了致命危险？

想弄明白为何打呼噜致命，得先知道这呼噜声到底是从哪来的。

上图里面圆圈标注的就是打呼的关键部位了。这一部位没有骨性结构，全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂（就是通常所说的“小舌头”），下有舌根部、两旁有扁桃体（这个图上没画出来），后面是咽后壁。如果小舌头过长、扁桃体肥大，或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠，造成这个部位的狭窄、塌陷，通气不畅，打呼就不可避免了。

    哪种呼噜声最要命？

人在劳累时，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。

如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是“不通畅”的问题了，而是已经完全闭合，您就“窒息”啦。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授说，如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细观察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的，这一小段儿就是呼吸停止的时间。

据估计，每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该考虑干预。

虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据，譬如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。顺便说一下，其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征的。

    小呼噜引发的“命案”

郭兮恒教授指出，病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者，若每小时呼吸暂停次数大于15次，死亡率高达37%。看来，打呼跟睡得香可没什么关系，相反，打呼和呼吸暂停可是致命的健康杀手。

呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就会时不时地“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气。

心脏也是24小时无休的工作者，对氧气的需求也不少，也会闹罢工。这样一来，睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠，就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态，所以睡多久也不解乏。

呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。郭兮恒教授说：夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。

另外，在每晚7小时的夜间睡眠中，被强制“叫醒”30多次，必然导致睡眠不足，白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。

至于醒来口干，那是因为鼻腔走不通了，口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸，醒来时能不口干吗？

    谁更容易“呼吸暂停”？

不幸的是，与白种人相比，亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比，亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小，“管子”细的总是更容易“堵”嘛。

老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群，因为不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。

此外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为，这可能是激素原因导致的。不过，总体而言，男性“打呼”还是多于女性的。

与标准体重的人相比，胖人更容易得这个病。这点很好理解，因为肥胖者的脂肪更多，颈部软组织的体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出，美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。

虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素，但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病，譬如有些下颌比较小的人。

    打呼噜 还有得救吗？

要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。

要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。

选一款合适的枕头，也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。

至于药物和手术治疗，得仔细检查之后由医生说了算，千万不要自己乱用药。

     有过被自己的呼噜或别人的呼噜折磨过的人，请留言……